健康講堂簡介：用行動詮釋專業(yè)擔(dān)當(dāng)，用專業(yè)呵護(hù)公眾健康。上藥康德樂大藥房定期舉辦健康課堂，資深藥師對疾病和用藥進(jìn)行詳細(xì)的講解，簡單便捷的參與方式，為您提供了解疾病、預(yù)防疾病、安全用藥等相關(guān)知識，并提高自我管理技能，做您的家庭藥師。
健康講堂預(yù)告
健康講堂資深藥師名錄
李鎮(zhèn)坤
李鎮(zhèn)坤
職稱：執(zhí)業(yè)藥師
藥師簡介：全科藥師，有多年用藥指導(dǎo)經(jīng)驗，擅長慢性疾病用藥輔導(dǎo)，幫助患者理解用藥方案、指導(dǎo)安全用藥。
朱宇棟
朱宇棟
職稱：藥師
藥師簡介：全科藥師，有多年用藥指導(dǎo)經(jīng)驗，擅長慢性疾病用藥輔導(dǎo)，幫助患者理解用藥方案、指導(dǎo)安全用藥。
黃永祥
黃永祥
職稱：藥師
藥師簡介：擅長： 1、腫瘤科生理、病理、常見癌腫；各類抗癌藥物，常見病和奇難雜病合理用藥。 2、中醫(yī)理論/前沿性治療模式與方法、靶向藥、不良反應(yīng)處理/營養(yǎng)支持有獨(dú)特見解。
許建林
許建林
職稱：執(zhí)業(yè)藥師
服務(wù)時間：9:00-21:00
藥師簡介：擅長：腫瘤靶向精準(zhǔn)治療方案指導(dǎo) 1、腫瘤科組、肝病科組； 2、腫瘤科生理、病理、常見癌腫；抗癌藥物，腫瘤治療模式與方法。 3、腫瘤靶向前沿治療模式，抗癌藥物常見不良反應(yīng)處理，飲食營養(yǎng)運(yùn)動調(diào)理等有獨(dú)到見解.
健康講堂實錄
【健康講堂】第十一期 四招教你快速擺脫“春節(jié)后遺癥”
本期藥師介紹
主講藥師：
職稱：執(zhí)業(yè)藥師
擅長：眼科、風(fēng)濕免疫科、糖尿病科的用藥指導(dǎo)
提升患者對藥物的了解
提高患者的自我用藥管理能力
盡量減少患者用藥不良體驗
開工大吉??ヽ(°▽°)ノ?
春節(jié)假期用一個詞來形容是很貼切的，白駒過隙。
家人、親戚朋友、同學(xué)之間的團(tuán)聚在春節(jié)中是最常見的，邊吃邊聊，邊聊邊吃，是春節(jié)的常態(tài)了。
工作日規(guī)律的生活在假期也被徹底打破，于是假期結(jié)束后，人在辦公室，但心和身體的習(xí)慣還停留在過節(jié)中，整個人不在狀態(tài)，這就是“春節(jié)后遺癥”。
健康講堂第十一期
本期精選
春節(jié)后遺癥有什么表現(xiàn)
假期后怎么自我調(diào)整
飲食上要注意什么
春節(jié)后遺癥
對很多人來說，春節(jié)不但沒有讓身心得到休息，反而容易產(chǎn)生疲憊感，尤其是老年人，兒女從四面八方回來，見到久別的親人心情激動，樂于忙碌。
過食油膩、生活規(guī)律被打亂，身體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起生理機(jī)能紊亂。
除此之外，人的精神狀態(tài)很難從假日中恢復(fù)過來，在長假期間形成的一些不良狀態(tài)和習(xí)慣仍在延續(xù)。
春節(jié)后遺癥，即節(jié)后綜合癥，是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
春節(jié)后遺癥表現(xiàn)
睡眠綜合征
放假了, 有一些人沉迷于吃喝玩樂，覺都舍不得睡，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，更是打亂了生物鐘；有一些人不是選擇吃喝玩游, 而是樂于家中睡覺：這一年來都沒怎么好好睡覺，放假了要好好的睡上幾天。
無論是睡得多還是少，都一樣有礙健康，時間長了容易導(dǎo)致植物功能紊亂，神經(jīng)衰弱，進(jìn)而表現(xiàn)出睡眠紊亂。
一個睡不好的你，怎么有精力應(yīng)對挑戰(zhàn)呢？因此平素要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣, 提高睡眠質(zhì)量,一樣能達(dá)到休息和調(diào)節(jié)的目的。
情緒異常
輕松散漫的假期結(jié)束后，馬上就要投入到緊張的工作中，甚至還有加班、難纏的客戶、處理不完的事情在等著，一想起這些就頭昏腦漲、脾氣暴躁、效率降低, 而且渾身筋骨酸痛、無精打采。
有的人還會出現(xiàn)無法控制的悲觀情緒，在快要周末的時候又莫名興奮起來，不斷的反復(fù)出現(xiàn)。
假期后要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和控制，迅速調(diào)整心態(tài), 適應(yīng)繁忙的工作。同時, 可以看一些心理學(xué)專著, 了解基本常識, 自我調(diào)節(jié); 在難以自我控制的情況下, 要求助于心理醫(yī)生, 不要不好意思, 不要諱疾忌醫(yī), 免得出現(xiàn)更大的問題。
胃腸道疾病
春節(jié)少不了的就是吃食，從年三十的年夜飯一直到大年十五都少不了，再加上各種聚會，即使再克制的人，都免不了比平時吃得多，更不要說自制力不夠的人。
暴飲暴食除了會引起急性腸胃炎，還有可能導(dǎo)致急性胰腺炎。急性胰腺炎分水腫型和出血壞死型兩類。水腫型表現(xiàn)為突然發(fā)生的上腹部持續(xù)劇痛, 經(jīng)治療后, 一般3~5 天后緩解。出血壞死型病情極嚴(yán)重, 極少數(shù)病人突然間即進(jìn)入休克狀態(tài), 會因呼吸衰竭而猝死。
痛風(fēng)在假期發(fā)作也比較多見。喝啤酒、吃海鮮極易發(fā)生痛風(fēng)。過量飲酒還會引起酒精中毒、急性胃穿孔等，還會加重高血壓、糖尿病、肝臟疾病等。
假期后怎么自我調(diào)整
01
調(diào)整好心態(tài)
過年自然少不了親友聚會，把酒言歡，往往容易造成情緒激動。平日里松弛的生活和節(jié)日期間的緊張生活之間的反差會明顯加劇，有的人在兩種狀態(tài)轉(zhuǎn)換間，會感到不適應(yīng)。
因此，需要進(jìn)行積極的自我心理調(diào)適，盡量保持平和的心態(tài)，避免過分激動，少參與競技性強(qiáng)的娛樂活動。
02
回歸正常的生活規(guī)律
喜迎新春，親朋聚會，人來人往，正常的生活規(guī)律容易被打亂。使自身的調(diào)節(jié)功能下降，不僅疲勞不易消除，而且，容易使舊病復(fù)發(fā)。所以，節(jié)后要有節(jié)奏、有規(guī)律的回歸正常生活，家人也要給以支持和督促。
03
身體不適及時就醫(yī)
感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時到醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤治療，危及健康甚至生命。
04
飲食調(diào)理
飲食應(yīng)該逐漸調(diào)整會假期前的規(guī)律，并盡量做到清淡。
飲食上注意什么
01
不渴也要喝水
在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要為腸道“洗澡”。
注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
02
多吃膳食纖維食物
春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱，形成習(xí)慣性便秘；
過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下，容易肥胖；腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積；
血脂升高，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機(jī)體消化吸收，因含有很多親水基團(tuán)而具有很強(qiáng)的持水性，可增加腸蠕動，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。
03
注意胃部保暖
需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。
葛藥師的話
“春節(jié)后遺癥”是身心在放假和上班之間一時無法切換導(dǎo)致的，長假過后面對上班多少有一些不適，大部分情況下過幾天就能適應(yīng)，無需過度擔(dān)心。
在上班的前兩天就開始準(zhǔn)備，逐漸恢復(fù)規(guī)律的生活，過于激烈的活動或聚會能避免就避免，這樣能使假期和上班之間有緩沖的時間，幫助身心適應(yīng)轉(zhuǎn)變。
如果上班的時候?qū)嵲诤茈y適應(yīng)，用一些方式調(diào)整積極性，例如：打開存款看看余額 想想之前在工作上取得的成就，增加成就感和自信心；和同事交流一下，或者起來走走，放松一下精神；桌面上放一些鮮花、植物，愉悅身心等。
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