在日常生活中，你是否會(huì)出現(xiàn)不知原因的擔(dān)憂或者焦慮？覺(jué)得自己害怕某些東西，但是理智上卻很清楚它不會(huì)傷害自己？又或者是遇到什么問(wèn)題的時(shí)候，想要通過(guò)酗酒，傷害自己等的方式解決問(wèn)題？如果有的話，這就意味著有心理障礙的情況。這類人群一般情緒低落，對(duì)生活厭倦，提不起興趣，對(duì)于這類人群，需要警惕抑郁癥的發(fā)生。

 

　　抑郁癥是一種應(yīng)當(dāng)引起社會(huì)重視的疾病，近年來(lái)因?yàn)橐钟舭Y自殺的人群是非常多的。很多抑郁癥患者選擇自殺并不是一時(shí)沖動(dòng)，他們也是在苦苦掙扎之后所得到的最終決定。我們需要敏銳的察覺(jué)抑郁癥患者的自殺企圖，用足夠的關(guān)懷干預(yù)，讓他們覺(jué)得他們的生命也是至關(guān)重要的，阻止他們走向死亡。

 

　　抑郁癥等心理疾病的發(fā)生，與我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能也是有很大的關(guān)系。人之所以在遭遇一些強(qiáng)烈的情緒刺激之后出現(xiàn)心跳加速，肌肉緊張，發(fā)抖的情況，這是因?yàn)闄C(jī)體的自主神經(jīng)系統(tǒng)起了關(guān)鍵的作用，接下來(lái)我們就一起了解一下。

 

　　一、抑郁癥與自主神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系

 

　　我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)隨時(shí)隨地在為各種情緒反應(yīng)準(zhǔn)備著，當(dāng)我們接受到輕微的、不愉快的刺激時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)比較活躍；當(dāng)我們接受到輕微的、愉快的刺激時(shí)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)則更加活躍。交感神經(jīng)系統(tǒng)主要是負(fù)責(zé)促進(jìn)腎上腺素的分泌，起到興奮的作用。副交感神經(jīng)系統(tǒng)則是抑制這些活性激素的釋放，使自己平靜下來(lái)。如果我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生衰退、紊亂，那么就會(huì)導(dǎo)致自我調(diào)節(jié)能力下降，容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

 

　　二、抑郁癥該如何自我解救？

 

　　1、心理輔導(dǎo)

 

　　心理疏導(dǎo)是重要的治療方法，抑郁癥的患者會(huì)變得懶惰，不愛(ài)說(shuō)話，不愛(ài)出門，懶得收拾。即使如此，大家不能過(guò)多的指責(zé)患者，要知道他們是因?yàn)樯×瞬胚@樣子的。我們需要配合心理醫(yī)生做好心理治療，也需要身邊的親人們共同參與心理治療過(guò)程。

 

　　2、多運(yùn)動(dòng)

 

　　多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，起到傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)的作用，當(dāng)多巴胺不足或功能低下，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)情緒不佳，開(kāi)心不起來(lái)的情況。多運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦分泌多巴胺，所以對(duì)改善抑郁是有幫助的，建議大家多去戶外運(yùn)動(dòng)。

 

　　3、曬太陽(yáng)

 

　　抑郁癥的發(fā)生與大腦的神經(jīng)遞質(zhì)功能低下是有關(guān)的，而這些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌與光照也有關(guān)系，多曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)分泌，產(chǎn)生良好的情緒。所以天氣好的時(shí)候應(yīng)該多出去走走，改善抑郁情緒。

 

　　4、建立正常的人際交往

 

　　良好的人際交往關(guān)系能夠改善抑郁癥患者孤獨(dú)、悲傷的心理，建議大家可以多與家人、朋友聯(lián)系，參加一些自己感興趣的社交活動(dòng)，不要什么事都憋在心里，盡量讓自己從封鎖的內(nèi)心世界走出來(lái)。

 

　　抑郁癥也是一種疾病，并不是患者矯情，它與我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，神經(jīng)遞質(zhì)的分泌等都有關(guān)系，建議大家一旦有抑郁癥的情況，及時(shí)去?？漆t(yī)院就醫(yī)！