如今，有越來(lái)越多的OL職業(yè)人群在抱怨自己的睡眠質(zhì)量差，“明明白天已經(jīng)累成狗，回到家躺在床上卻翻來(lái)覆去睡不著，一只只綿羊數(shù)來(lái)數(shù)去，還是睡不著...”想必這痛苦，只有失眠患者很是感同身受吧！對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，漫漫長(zhǎng)夜，長(zhǎng)的就是所謂的度“夜”如年，無(wú)助的等待天亮的到來(lái)。

 

　　經(jīng)常失眠會(huì)嚴(yán)重影響身體健康

 

　　當(dāng)你長(zhǎng)期不睡覺(jué)的時(shí)候，你可曾想過(guò)會(huì)發(fā)生什么嗎？是否覺(jué)得自己的記憶力開(kāi)始減退？大腦反應(yīng)遲鈍？皮膚粗糙、黑眼圈、大眼袋、暗沉無(wú)光，通通找上門(mén)？是否平時(shí)感覺(jué)情緒低落、無(wú)精打采的？甚至免疫力開(kāi)始下降，身體抵抗力極差，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就生病呢？這就是經(jīng)常失眠的危害，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的身體健康了，還請(qǐng)各位朋友盡早意識(shí)到疾病的危害，盡早就醫(yī)治療。

 

　　總是失眠怎么辦？好妙招助你一覺(jué)到天亮

 

　　1、扔掉手機(jī)，早點(diǎn)休息。有的人喜歡在床上玩手機(jī)，玩著玩著過(guò)了困意就睡不著了。因此，想要擁有健康的睡眠，還請(qǐng)你扔掉手機(jī)，少熬夜，在晚上十點(diǎn)就要上床休息，以保證半個(gè)鐘后能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

 

　　2、聽(tīng)音樂(lè)，放松心情。經(jīng)常失眠的人可以嘗試在睡前放一些輕松地音樂(lè)來(lái)舒緩下心情，緩解下目前的壓力。不過(guò)，你可千萬(wàn)不要選擇動(dòng)感的搖滾音樂(lè)，這種音樂(lè)可是會(huì)刺激的你的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，讓你處于更加興奮的狀態(tài)，加重失眠。

 

　　3、睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶。這種方法有助于平衡我們體內(nèi)的新陳代謝所出現(xiàn)的各種生理失調(diào)情況，人自然就放松下來(lái)很容易入睡。而且喝下去身子暖烘烘的，更是舒服。

 

　　長(zhǎng)期失眠應(yīng)及早就醫(yī)診治，中醫(yī)藥對(duì)于失眠癥的治療具有療效好、副作用少等優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)藥主要通過(guò)三個(gè)方面的機(jī)制發(fā)揮對(duì)失眠的治療作用: 一是調(diào)節(jié) 5-羥色胺、γ-氨基丁酸、前列腺素等抑制性神經(jīng)遞質(zhì)及谷氨酸、多巴胺、去甲腎上腺素等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的含量; 二是影響白細(xì)胞介素-1、白細(xì)胞介素-6、腫瘤壞死因子-α 等細(xì)胞因子和膽囊收縮素、食欲素及其他睡眠相關(guān)因子; 三是改善大腦皮層、中縫背核等中樞神經(jīng)超微結(jié)構(gòu)。（來(lái)源：黎發(fā)根, 李紹旦, 楊明會(huì). 中醫(yī)藥治療失眠癥作用機(jī)理研究進(jìn)展[J]. 環(huán)球中醫(yī)藥, 2012, 05(7):543-546.）

 

　　溫馨提醒：你經(jīng)常所不在乎的失眠，總是無(wú)時(shí)無(wú)刻的威脅到我們的生命健康。如果你已經(jīng)連續(xù)失眠一周以上，就一定要引起重視。另外，失眠依靠服用安眠藥是對(duì)身體有弊無(wú)利的，失眠只要在早期及時(shí)采取正確的治療措施加以調(diào)理的話，是可以盡早擺脫失眠困擾，一夜睡夠8小時(shí)的。