隨著生活與工作節(jié)奏的加快，許多人一日三餐都是錯(cuò)亂的，要不就是飲食不當(dāng)，加上作息也不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間久坐，平時(shí)又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，如此下來(lái)，健康問(wèn)題紛紛找上門(mén)。

 

　　常見(jiàn)的要屬高血壓、高血脂、高血糖，這“三高”也被稱為健康的三大殺手，正當(dāng)我們與三高斗爭(zhēng)的時(shí)候，它們的幫手“四高”---高尿酸也悄然襲來(lái)，加入陣列。

 

　　血壓、血脂、血糖、血尿酸，是衡量我們身體狀況基本的四個(gè)指標(biāo)，要想控制好這些指標(biāo)，需要我們懂得四高的防治。

 

　　一、高血壓

 

　　【診斷】測(cè)量血壓+影像學(xué)、血常規(guī)、尿常規(guī)等輔助

 

　　正常血壓：收縮壓120-139，舒張壓80-90

 

　　一級(jí)高血壓：收縮壓140-160，舒張壓90-100

 

　　二級(jí)高血壓：收縮壓160-180，舒張壓100-110

 

　　三級(jí)高血壓：收縮壓＞180，舒張壓＞110

 

　　【防治】飲食為主，運(yùn)動(dòng)為輔，遵醫(yī)囑服藥

 

　　第一、保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，比如飲食上保持營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充鈣質(zhì)，減少脂肪攝入，不熬夜、規(guī)律作息，戒煙戒酒；

 

　　第二、有一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)，每周至少3-5天，每次30分鐘以上；

 

　　第三、保持心情的愉快，學(xué)會(huì)減壓，以及遵醫(yī)囑服用降壓藥，定期復(fù)查。

 

　　二、高血糖

 

　　【診斷】血糖值判定+糖尿病典型癥狀三多一少

 

　　正常血糖：空腹3.9-6.1mmol/L

 

　　糖尿?。弘S機(jī)血糖≥11.1 mmol/L或空腹（8小時(shí)未進(jìn)食）血糖≥7.0 mmol/L或糖耐量檢測(cè)≥11.1 mmol/L

 

　　糖調(diào)節(jié)受損：空腹葡萄糖調(diào)節(jié)受損（IFG）--空腹血糖介于6.1-7.0 mmol/L，糖耐量低減（IGT）--ogtt2小時(shí)血糖介于7.8-11.1 mmol/L

 

　　【防治】五駕馬車

 

　　第一、糖尿病教育?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)一些講座、節(jié)目等去了解更多糖尿病的知識(shí)，全面認(rèn)識(shí)糖尿病，學(xué)會(huì)如何控制飲食，如何鍛煉，如何用藥，如何應(yīng)對(duì)低血糖反應(yīng)，如何應(yīng)對(duì)急性并發(fā)癥，處理慢性并發(fā)癥等，正確應(yīng)對(duì)疾病給生活、學(xué)習(xí)造成的不良影響；

 

　　第二、糖尿病的飲食控制。控制能量的攝入，多吃富含纖維的食物，如粗糧蔬菜等，適當(dāng)吃魚(yú)、禽肉和瘦肉，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，不吃或少吃加工、腌制的肉類，不喝含糖飲料、不飲酒。

 

　　第三、運(yùn)動(dòng)治療。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，每周可以保證3-5次鍛煉，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)類型。

 

　　第四、藥物治療?？崭菇堤撬幣c胰島素，這個(gè)是根據(jù)病人的具體情況進(jìn)行全面的個(gè)體化的分析和治療。

 

　　第五、糖尿病患者的自我血糖監(jiān)測(cè)。口服降糖藥物治療的患者，每個(gè)月應(yīng)該檢測(cè)3到4次的空腹血糖。

 

　　三、高血脂

 

　　【診斷】血脂值判定

 

　　正常值：總膽固醇值＜5.2mmol/L

 

　　高膽固醇血癥：血漿總膽固醇水平≥6.2mmol/L

 

　　高甘油三酯血癥：血漿的甘油三酯水平≥2.3mmol/L

 

　　總膽固醇邊緣性升高：總膽固醇5.2-6.2mmol/L

 

　　甘油三酯邊緣性升高：甘油三酯1.7-2.3mmol/L

 

　　【防治】藥物治療+生活干預(yù)

 

　　第一、多飲水。有利于緩解血液粘稠度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢；

 

　　第二、改掉不良習(xí)慣。戒煙戒酒，作息規(guī)律；

 

　　第三、飲食控制。少吃動(dòng)物內(nèi)臟，以谷類食物為主，粗細(xì)搭配，可以適當(dāng)吃豆類、淡水魚(yú)，選擇植物油烹飪；

 

　　第四、保持心情愉快，遵醫(yī)囑服藥，定期體檢，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。

 

　　四、高尿酸

 

　　【診斷】尿酸值判定：男女有別

 

　　男性正常值范圍：149-416umol/L

 

　　女性正常值范圍：89-357umo1/L

 

　　【防治】藥物治療+生活干預(yù)

 

　　第一、多喝水。每天要保證2000毫升，增加尿量，增加尿酸的排泄，慎用抑制尿酸排泄的藥物，避免誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作因素，此外，積極治療相關(guān)的疾?。?/div>