心腦血管疾病，有著非常龐大的患病人數(shù)。在我國(guó)，大多數(shù)的中老年人或多或少都存在著跟血管有關(guān)的疾病，比較常見(jiàn)的就有高血壓，冠心病，血栓，微循環(huán)障礙等等。血液循環(huán)遍布身體各處，一旦血管出現(xiàn)病變，健康就會(huì)受到很大的威脅。保護(hù)好血管，才能更健康長(zhǎng)壽。

雖然心腦血管疾病在中老年人中常見(jiàn)，但是，很多都是年輕的時(shí)候欠下的債。年輕人更應(yīng)該積極采取保護(hù)措施，不要等到年老的時(shí)候才后悔。

那么，我們?cè)谄綍r(shí)，應(yīng)該怎么樣保護(hù)好我們的血管呢？

血管是血液流通的場(chǎng)所，如果我們長(zhǎng)期過(guò)量的食用高膽固醇的食物，會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇偏高，容易在血管壁上沉積，不及時(shí)清理，會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)，機(jī)體在進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候，容易產(chǎn)生自由基，自由基對(duì)我們?nèi)梭w是有害的，會(huì)破壞我們的血管壁，使之更容易讓膽固醇沉積。抗氧化劑是自由基的大克星，大家可以多吃這類(lèi)食物，包括苦瓜，檸檬，大蒜等。此外還可以多吃膳食纖維和豆類(lèi)，能夠降低血液膽固醇的水平。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處多多，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血管保持年輕的狀態(tài)。一個(gè)老是坐著不動(dòng)的人，血液運(yùn)行就會(huì)減慢，血液中的有害物質(zhì)也越容易附著在血管壁上，造成血液循環(huán)堵塞。所以，為了讓血管保持年輕態(tài)，我們應(yīng)該多出去走動(dòng)，多進(jìn)行爬山、跑步等活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

血管的健康不僅跟飲食、運(yùn)動(dòng)有關(guān)，情緒也會(huì)影響血管的健康狀態(tài)。在生氣的過(guò)程中，腎上腺素分泌激增，心跳加速，血管壓力增大，大量血液沖向腦部，容易誘發(fā)心腦血管疾病。久而久之，會(huì)增加血管的脆性，造成血管損傷。所以，為了保護(hù)好血管，我們應(yīng)該控制好自己的情緒，少生氣。

年輕人經(jīng)常會(huì)有熬夜的習(xí)慣，熬夜在短時(shí)間之內(nèi)雖然不會(huì)對(duì)健康造成非常大的影響。但是，長(zhǎng)期的熬夜，很容易會(huì)“爆血管”。因?yàn)?strong style="box-sizing: border-box;">機(jī)體在晚上本該處于睡眠模式，熬夜的話，大腦還是處于興奮狀態(tài)，腎上腺素分泌升高，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液粘稠度增高，加速血管的老化。

血管是需要我們好好保護(hù)的，我們應(yīng)該從生活點(diǎn)滴做起，避免血管堆積太多垃圾，及時(shí)清理，防止血管老化、硬化。只有這樣，才能讓降低患上心腦血管疾病的概率。