耳邊經(jīng)常聽(tīng)到會(huì)有人說(shuō)，“減肥是女人一輩子的事業(yè)”，然后天天大呼減肥的口號(hào)，像扛在肩頭的旗幟，我也只是聽(tīng)聽(tīng)而已。大概最開(kāi)始是因?yàn)榕_(tái)灣著名的主持人小S的“體重三位數(shù)的女人沒(méi)有未來(lái)”我才有那么一些些減肥的意識(shí)的，因?yàn)樵谖疑洗髮W(xué)來(lái)的這么多日子里，我從不覺(jué)得自己的體重會(huì)是個(gè)負(fù)擔(dān)。最重的日子里，160cm的我有122斤。直到后來(lái)上大學(xué)，從男朋友的調(diào)侃的語(yǔ)氣里，我意識(shí)到自己確實(shí)需要減肥了。
我?guī)缀踉囘^(guò)所有我能搜集到的辦法，比如“過(guò)午不食”，“黃瓜雞蛋減肥法”甚至聽(tīng)到過(guò)有資料說(shuō)，某某某地方的村民，因?yàn)殚L(zhǎng)期有吃苦瓜的習(xí)慣，身材保持的非常好。我生吃了苦瓜很多天，那種像青草一樣難以下咽的味道，我這輩子都不要再聞到。的確，剛開(kāi)始堅(jiān)持，1天。3天，7天，半個(gè)月，那種煎熬的日子，我想每個(gè)減肥過(guò)得女孩子都經(jīng)歷過(guò)。
剛開(kāi)始確實(shí)有點(diǎn)效果，可是慢慢地，我整個(gè)人的氣色變得很差，厭食癥，身體也漸漸差了下來(lái)，慢慢的，終于給我敲了警鐘，我的月經(jīng)不來(lái)了，我沒(méi)辦法只有去醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)我飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期不吃主食，沒(méi)有碳水化合物支持。我一下子懵了，那段時(shí)間，心情抑郁，整個(gè)人生活感覺(jué)非?；野?。慢慢的我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始學(xué)會(huì)控制飲食。記住是控制飲食，不是絕食。任何一餐都是。慢慢地我開(kāi)始恢復(fù)了氣色和活力，并把體重在93斤，我想總結(jié)以下幾點(diǎn)：
1.合理進(jìn)食，認(rèn)真的吃（管住嘴），這一點(diǎn)很重要，按照正常的每個(gè)人的每天的活動(dòng)量加基礎(chǔ)代謝率，身高160cm女生一天的總消耗大概是1600大卡，身高170男孩子大概在2000大卡左右。意思就是每天保持在這個(gè)數(shù)量，基本上是可以控制體重，不增長(zhǎng)，如果需要減肥，就必須消耗量大于攝入量，所以很多人說(shuō)的喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖是很片面的。合理規(guī)劃好飲食，豐富蛋白質(zhì)，維生素以及碳水化合物的攝入，做好自己的營(yíng)養(yǎng)師，你就成功了一大半。
2.合理的運(yùn)動(dòng)（邁開(kāi)腿）每周活動(dòng)至少2次是比較容易接受的，每次不低于45分鐘，前30分鐘可以做熱身運(yùn)動(dòng)，后面15分鐘可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)用來(lái)消耗卡路里。合理的飲食配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥以后會(huì)反彈，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)候消耗的更多，吃進(jìn)去更多，所以停止運(yùn)動(dòng)以后如果還是跟以前吃下去的熱量一樣多，這樣必然會(huì)胖。
3.找一個(gè)人跟你一起，互相鼓勵(lì)?；蛘哔I(mǎi)一個(gè)體重稱(chēng)，每一個(gè)星期稱(chēng)一次，這樣給自己定一個(gè)階段的目標(biāo)，更有毅力堅(jiān)持下去。
很多體重過(guò)重的人長(zhǎng)期減不下來(lái)，或者自己想要瘦的地方難以瘦下來(lái)，其實(shí)可以考慮配合一些清脂的藥物也能起到不錯(cuò)的效果。譬如：西藥：賽樂(lè)西，通用名奧利司他膠囊，它是長(zhǎng)效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過(guò)與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。該藥并不通過(guò)全身吸收發(fā)揮藥效。（摘自賽樂(lè)西說(shuō)明書(shū)），還有可以選用中成藥：排毒清脂片，有化瘀降脂，通便消痤的功效。用于濁瘀內(nèi)阻所致的單純性肥胖。
另外如果有糖尿病患者的可以考慮百泌達(dá)，百泌達(dá)不是胰島素，但是它主要是降血糖，增加飽腹感，讓患者降低食欲，從而達(dá)到減重的效果，不建議沒(méi)有糖尿病的患者使用。
任何藥品都有禁忌和不良反應(yīng)，如有咨詢(xún)，請(qǐng)聯(lián)系400-168-0606,康德樂(lè)大藥房，會(huì)有專(zhuān)業(yè)藥師為您答疑?！?/div>
