很多人都知道，吸煙對(duì)肺的傷害是非常大的，是肺癌的非常常見(jiàn)的致病因素。但是，吸煙除了對(duì)肺有傷害之外，也是心臟健康的一大殺手。長(zhǎng)期吸煙，容易升高血壓和血脂，也有可能會(huì)誘發(fā)血管，對(duì)心臟的損害是比較大。所以，為了我們的心臟健康，戒煙也是非常主要的預(yù)防措施。

 

　　戒煙越早，對(duì)我們身體的傷害越低。雖然戒煙是一件痛苦的時(shí)候，但是一旦戒煙，身體的獲益非常大。戒煙要避免復(fù)吸，只有采取正確的戒煙措施，才能減少?gòu)?fù)吸的概率，那么，要想戒煙成功，可以采取哪些措施呢？

 

　　1、逐步減少吸煙次數(shù)

 

　　戒煙不可一蹴而就，是需要一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，尤其是對(duì)于一些老煙民，突然戒斷的話，會(huì)發(fā)生焦慮，失眠，煩躁不安，體重增加等的不適，并且復(fù)吸的幾率更大。正確的做法是慢慢減少吸煙的頻率，直至完全脫離煙癮，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，有的人反反復(fù)復(fù)戒煙多次才成功。

 

　　2、分散注意力

 

　　剛開(kāi)始戒煙時(shí)，一旦減少了尼古丁的攝取，煙癮就犯了，這時(shí)候你應(yīng)該盡量延緩吸煙，告訴自己在等等，這時(shí)候您可以吃一些零食，或者出去游泳，跑步等，找一些自己感興趣的事情做，分散對(duì)煙癮的注意力，久而久之，煙癮就會(huì)沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。

 

　　3、選擇專業(yè)的戒煙門診

 

　　對(duì)于一天需要兩包煙，或者煙齡超過(guò)10年的人，即使有戒煙的意志也很難徹底擺脫煙癮，這些煙民是需要去專業(yè)的戒煙門診尋求醫(yī)生的幫助。戒煙也可以借助藥物，目前臨床上用于戒煙的藥物也是有的，比較比較常見(jiàn)的兩大類藥物是伐尼克蘭和安非他酮，選擇正確的藥物對(duì)于戒煙也是有幫助的。

 

　　4、創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境

 

　　當(dāng)你準(zhǔn)備戒煙時(shí)，可以告訴你身邊的人，除了讓他們幫忙監(jiān)督之外，還能讓他們?cè)谀忝媲拔鼰煟M可能的創(chuàng)造無(wú)煙的環(huán)境，這是戒掉心癮非常重要的一步。戒煙期間要盡量避免吸煙的環(huán)境和煙民，你也可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，讓自己換一個(gè)好的戒煙環(huán)境。

 

　　5、加深戒煙危害性的意識(shí)

 

　　在戒煙之前，大家可以先去看一些講述吸煙對(duì)身體造成損傷的內(nèi)容，最好就是有非常直觀的、讓人頭皮發(fā)麻的視頻或者圖片，這樣才能刻在腦子里，當(dāng)您想去抽煙的時(shí)候，就想這些視頻，然后就沒(méi)抽煙的欲望。

 

　　對(duì)于每一個(gè)煙民來(lái)說(shuō)，戒煙真的非常不容易，但是一旦戒煙成功，好處是非常多的，尤其是對(duì)心肺的好處。越早戒煙，發(fā)生心臟病，高血壓，心肌梗死，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化等的風(fēng)險(xiǎn)越低，對(duì)于本身就患有心腦血管疾病的患者，更是要把戒煙放在首位。

 

　　大家一定要事先做好充足的戒煙準(zhǔn)備，對(duì)于戒煙過(guò)程中發(fā)生的任何不適都要有個(gè)思想上的準(zhǔn)備，制定好階段性的目標(biāo)，然后開(kāi)始戒煙！