早上看新聞看到一個(gè)晨跑者在路上搖搖欲墜快要暈倒，來是因?yàn)榈脱求w力不支，還好路人看到扶起來給喝了口水吃了糖果才有所緩解，在知道自己又低血糖的病癥，應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)一定要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充額外的碳水化合物，所以血糖低這問題還是要重視的。我們一起來了解下：

 

　　相信每個(gè)媽媽都會(huì)說三餐要吃，不能不吃，人是鐵飯是鋼。這也是一個(gè)道理告訴我們?nèi)筒灰?guī)律是對(duì)身體不好的，會(huì)造成低血糖就其中一個(gè)癥狀。有的人不愛早餐想著可以多睡一會(huì)，久而久之身體就不好，早餐時(shí)要吃飽的，一天的能量你不給足，營(yíng)養(yǎng)不均衡，這個(gè)時(shí)候要是血糖太低了沒有辦法給我們的腦補(bǔ)提供足夠的葡萄糖就就會(huì)造成暈眩，再嚴(yán)重海水顫抖冒汗。

 

　　當(dāng)?shù)脱堑偷臅r(shí)候要及時(shí)補(bǔ)充糖果，我們要出門的時(shí)候可以在包包里備上一點(diǎn)糖果，當(dāng)感覺到心慌乏力的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充糖分，可以緩解一下癥狀。不然一個(gè)人出門的要是暈倒，周邊要是沒有人真是后果不堪設(shè)想。愛自己，從生活小細(xì)節(jié)做起。

 

　　除了糖果，我們也可以多吃水果，水果含有高纖維，可以穩(wěn)定血糖。像是我們平時(shí)的水果攤都有的蘋果梨子桃子，都是適合低血糖人群的。當(dāng)?shù)脱堑臅r(shí)候也可以把水果榨汁，來一杯水果汁也是可以把我們的血糖提高。日常保健方面也可以多吃要注意多吃豐富的高纖維食物，可以緩解我們的血糖低。

 

　　公司聚餐的時(shí)候少不了喝酒，而喝太多啤酒也是會(huì)對(duì)于血糖發(fā)生作用，特別是喝酒的時(shí)候忙著應(yīng)酬忙著和同事聊天說事喝卻很少吃東西，喝了很多酒肚子卻沒有足夠的食物來緩解，空腹會(huì)影響肝糖原到葡萄糖的轉(zhuǎn)成，這就會(huì)讓低血糖變低，傷害身體。喝酒本來也是不宜過多的，小飲怡情大飲傷身。

 

　　以上就是一些預(yù)防，日常小知識(shí)要學(xué)起來。就大家所知道的低血糖，就是一餓的時(shí)候，很容易犯暈，面色慘白慘白的，這時(shí)只能靠飲用糖水或者甜的點(diǎn)心來緩解。然而，低血糖嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、大腦中樞功能受損，甚至出現(xiàn)神經(jīng)性低血糖的現(xiàn)象。這些嚴(yán)重后果，是必須重視，并加以遏制的。