隨著天氣越來(lái)越寒冷，慢性疾病的患者也要注意疾病的發(fā)展。很多時(shí)候，季節(jié)的變化與健康息息相關(guān)，給病情帶來(lái)不同的影響。而糖尿病的發(fā)病因受到季節(jié)的影響，波動(dòng)比較大。冬季正是糖尿病病情加重和并發(fā)癥發(fā)生得較多的季節(jié)，病人應(yīng)做好自身的防護(hù)工作。

 

　　一、糖尿病人的冬季飲食法則

 

　　冬天的胃口總是食欲大增，糖尿病人也不例外。氣溫下降，出汗減少，消化液分泌增加，導(dǎo)致食欲大增使血糖升高。加上冬季是飲食的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)，節(jié)日又多，很容易營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量。糖尿病人應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)指定飲食方案，做到膳食合理搭配，不暴飲暴食，節(jié)制有度。

 

　　糖尿病人的飲食雖然與普通人沒(méi)有多大差別，但是是有一定的規(guī)律性。首先忌食糖、糕點(diǎn)，控制淀粉類的主食，豆制品、乳類、肉類可適當(dāng)增加食用，多吃新鮮蔬菜。冬季可以熬些雞湯、排骨湯，補(bǔ)充所需的氨基酸和鈣質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。糖尿病人的冬季飲食原則是注意搭配，均衡飲食，不能只吃單一的食物，但也不能隨意多吃。

 

　　二、糖尿病人的冬季運(yùn)動(dòng)法則

 

　　冬季是一個(gè)減少了室外鍛煉的季節(jié)，但是如果能有適度的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以有助于降低血糖。但并不是所有糖尿病人都能參加運(yùn)動(dòng)，盲目運(yùn)動(dòng)，非但起不到降血糖的作用，還會(huì)影響到健康。運(yùn)動(dòng)只是糖尿病治療的一種輔助手段，一般在此之前，應(yīng)該先用藥物和飲食控制住血糖。

 

　　糖尿病人通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制血糖，要注意以下幾點(diǎn)：

 

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜晚不宜早

 

　　糖尿病人的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，不要選擇早晨，因?yàn)橐淮笄逶缡侨梭w內(nèi)血糖最低的時(shí)候，鍛煉后容易引發(fā)低血糖。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在下午或飯后一小時(shí)左右進(jìn)行。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是食物消化吸收很快的時(shí)候，尤其是對(duì)糖。這個(gè)時(shí)間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，可以讓運(yùn)動(dòng)消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，使血糖降下來(lái)。

 

　　2、不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量

 

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，而不是為了降低血糖就盲目加大運(yùn)動(dòng)量。如果沒(méi)有以前熟悉的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就突然劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)并分泌出與胰島素對(duì)抗的激素，容易出現(xiàn)酮癥酸中毒。

 

　　3、不能空腹運(yùn)動(dòng)，有并發(fā)癥需謹(jǐn)慎

 

　　空腹運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)低血糖，是十分危險(xiǎn)的。如果糖尿病還有其他嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥時(shí)，如嚴(yán)重糖尿病腎病、各種急性感染期、心功能不全、糖尿病足合并感染等，都不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

 

　　寒冬來(lái)臨，糖尿病人更應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好保健，不要私自盲目保健，否則可能會(huì)帶來(lái)危害身體健康的影響。

 

　　參考文獻(xiàn)：

 

　　[1]沈家豪.運(yùn)動(dòng)——中老年糖尿病保健的基本措施之一[J].健康促進(jìn),2007(3):28-29.