做人呢，最重要的就是開心，夢(mèng)想重要，開心也重要，可是很多時(shí)候，面對(duì)生活里的人與事，總是讓我們變得很難，也更加急迫，我們，都在尋找一個(gè)能解決一切煩惱的港灣。

 

　　對(duì)于缺少經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的男女來(lái)說(shuō)，每一分每一秒都在不斷拼搏，為房子為車子為孩子；房貸車貸的壓力，孩子的陪伴教育問(wèn)題，工作上各種事情等等，不少人每天都過(guò)的很煩躁，也不知道自己做了啥，越來(lái)越焦慮，不知不覺(jué)就患上了焦慮癥。

 

　　有錢人愁花錢，沒(méi)錢人愁賺錢，所以有錢沒(méi)錢都會(huì)有煩惱。那么，焦慮癥為何找上你？如何才能擺脫焦慮，積極生活？

 

　　區(qū)分焦慮和焦慮癥

 

　　焦慮跟焦慮癥一字之差，但是2者存在區(qū)別。焦慮是一種情緒反應(yīng)，也就是有明確的焦慮對(duì)象，知道因什么而焦慮；焦慮癥則不同，沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容，無(wú)緣無(wú)故感到緊張和恐懼，對(duì)未來(lái)生活不確定的事情存在不安，而且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，還影響生活，比如工作提不起勁、睡眠質(zhì)量差等，有些還焦慮的出現(xiàn)軀體癥狀，出現(xiàn)反復(fù)頭疼、胸悶情況。

 

　　引起焦慮癥原因

 

　　個(gè)人因素：比如從小的家庭教育，形成的性格，做事沒(méi)耐心或過(guò)于追求完美，更容易引起焦慮心理及各種不適。

 

　　環(huán)境因素：比如工作、學(xué)習(xí)的壓力，或者一些信息獲取，如對(duì)疾病的恐慌等。

 

　　得了焦慮癥，如果不治療，可能會(huì)損害患者的社會(huì)功能，而且反復(fù)緊張、恐懼，容易跟家人鬧得不愉快，全家都跟著提心吊膽；再者，很多患者還會(huì)伴隨抑郁的情況，搞不好越來(lái)越悲觀絕望，很容易有輕生想法。所以，如果發(fā)現(xiàn)有長(zhǎng)時(shí)間的這些癥狀，應(yīng)該到專科醫(yī)院找心理醫(yī)生進(jìn)行診斷、疏導(dǎo)。

 

　　3招自我調(diào)節(jié)

 

　　1、學(xué)會(huì)放松

 

　　其實(shí)類似催眠的做法，想象自己處于一個(gè)安靜的場(chǎng)景或廣闊的草原，保持均勻的呼吸節(jié)奏，注意力集中，進(jìn)行放松訓(xùn)練，以此降低肌肉緊張和神經(jīng)興奮，減輕焦慮，當(dāng)然，也要懂得傾訴，沒(méi)必要把自己變成悶葫蘆，找個(gè)信任的人，好好聊天，其實(shí)，很多東西，說(shuō)出來(lái)的那刻就放松很多。

 

　　2、相信自己

 

　　要學(xué)著去面對(duì)自己恐懼的事情，找到突破口，相信自己可以克服它；人比人通常是很難權(quán)衡的，所以，把自己作為比較的桿子，每天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就可以了；對(duì)于一些緊急事情，按照輕重緩急合理安排，步伐慢慢的也就變得井然有序了，不容易亂了，也減少了差錯(cuò)。

 

　　3、充電規(guī)劃

 

　　給自己制定一個(gè)自我提升的計(jì)劃，及時(shí)充電，可以結(jié)合自己的工作來(lái)制定，那么即學(xué)即用，成就感也會(huì)油然而生，此外，還可以多鍛煉，整個(gè)人也會(huì)精神充沛，更加樂(lè)觀向上。

 

　　漫漫人生，難免會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)換個(gè)想法，也許這也是給與我們鍛煉的一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們反思，成長(zhǎng)，更清楚的認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自己，我們?cè)囍鴮?duì)現(xiàn)有的煩惱事進(jìn)行思考，正確處理，避免陷入情緒的低洼，這才是正確的方法。