一個(gè)人每天有24小時(shí)，一般建議睡眠保持在8小時(shí)或以上，從中可以看到，一天24小時(shí)，會(huì)有至少8小時(shí)用于睡覺，也就是說(shuō)人一生中會(huì)有1/3的時(shí)間用于睡眠，而睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，也就會(huì)說(shuō)有1/3的時(shí)間困擾于失眠的問(wèn)題。

 

　　如果你覺得睡眠問(wèn)題只會(huì)影響你的1/3時(shí)間，那大錯(cuò)特錯(cuò)，沒有良好的睡眠，不僅僅睡眠那么簡(jiǎn)單，還會(huì)深刻影響到你生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，

 

　　首先精神狀態(tài)，睡眠不佳，人的精神狀態(tài)容易萎靡，不要說(shuō)什么高效工作，在工作上不出現(xiàn)錯(cuò)誤已經(jīng)阿彌陀佛；

 

　　其次，若已經(jīng)出現(xiàn)長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題，容易誘發(fā)更為嚴(yán)重的精神問(wèn)題，長(zhǎng)久沒有辦法入睡或睡眠質(zhì)量不佳，長(zhǎng)久下來(lái)可能會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱、抑郁等問(wèn)題；

 

　　最后就是直接體現(xiàn)在身體健康方面的問(wèn)題，長(zhǎng)期的失眠，對(duì)身體健忘很大，第一個(gè)我們都知道美容覺，睡不好的人的皮膚容易暗黃，黑眼圈明顯，直接體現(xiàn)在皮膚健康上面，其次就是睡不夠，其實(shí)會(huì)有很多人會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖問(wèn)題，一旦發(fā)胖，可能隨之而來(lái)就是高血脂、高血糖、血栓等等問(wèn)題，更為重要，睡眠問(wèn)題或許會(huì)誘發(fā)心臟病、老年癡呆等等。

 

　　所以睡眠問(wèn)題不容忽視，要緩解睡眠問(wèn)題，首先要知道你的睡眠問(wèn)題是什么？

 

　　很多只會(huì)覺得睡不著才是睡眠問(wèn)題，其實(shí)睡眠問(wèn)題包括：睡不著、睡不醒、睡不好，如果你有這三個(gè)方面的問(wèn)題，那么你或許已經(jīng)屬于出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的一員了！要改善睡眠問(wèn)題一定要對(duì)癥采取措施：

 

　　睡不著：

 

　　首先要考慮會(huì)不會(huì)是什么原因?qū)е氯胨щy！如：白天是否喝太多提神的飲料，咖啡、濃茶等？又是否是你在入睡前一直刷手機(jī)，讓自己邊的很興奮；又是否在睡前吃了太多東西，肚子太飽？如果三連問(wèn)之下，發(fā)現(xiàn)確實(shí)有某些問(wèn)題存在，那么就要對(duì)癥下藥了，盡量減少喝或不喝咖啡濃茶，在睡前盡量保持平靜的情緒，不要耍手機(jī)，不要睡前暴飲暴食，導(dǎo)致腸胃過(guò)飽，改善這些情況，或許能改善你入睡困難的問(wèn)題，同時(shí)改善睡不著，可以在睡前適當(dāng)喝溫牛奶，或者睡前泡泡腳，也是有利于入睡。

 

　　睡不醒

 

　　如果出現(xiàn)睡不醒就需要看看睡眠規(guī)律如何了，很多人都會(huì)有這樣的情況存在，每天早上起來(lái)都不想起，但是晚上偏偏又不愿意早睡，這種明顯就是睡眠規(guī)律問(wèn)題，改善睡不醒，首先要調(diào)整睡眠規(guī)律，少熬夜，形成規(guī)律入睡時(shí)間。但是如果你已經(jīng)睡夠8小時(shí)甚至更多的話，就需要注意，或許是身體發(fā)出信號(hào)，同時(shí)也伴隨著胃口變差的話，或許是因?yàn)槟銤駳庵?，濕氣重容易令人精神困乏，尤其是春夏季雨水多，飲食稍不注意就?huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，尤其是南方，像這種情況，要注意自己的飲食，適當(dāng)吃一些祛濕的食物，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是有利于排除體內(nèi)濕氣。

 

　　睡不好

 

　　睡不好，何為睡不好呢？睡不好其實(shí)包括了，淺睡易醒，常做夢(mèng)等，這些即使睡夠8個(gè)小時(shí)或以上，人的精神狀態(tài)依舊是疲勞，而導(dǎo)致睡不好有外在原因也有內(nèi)在原因，外在原因就是睡眠環(huán)境不舒適，床具床上用品等等，這些就需要視乎個(gè)人情況，更換更為舒適的用品，以此來(lái)改善睡眠質(zhì)量，其次就是睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜，這樣的情況，自己在入睡前應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，保持安靜適宜的睡眠環(huán)境；內(nèi)在的原因，這方面存在的問(wèn)題較多，如：若是出現(xiàn)多度疲勞，工作壓力大等，睡眠質(zhì)量會(huì)有所下降，這樣情況就是學(xué)會(huì)舒緩壓力，聽聽舒緩的音樂(lè)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，把心中積壓的壓力以及不良情緒有發(fā)泄的方式，壓力情緒得到舒緩，睡眠也會(huì)得到改善；其次就是疾病因素，很多疾病都是會(huì)誘發(fā)睡眠問(wèn)題，如：抑郁癥、精神分裂、神經(jīng)衰弱、更年期等，而這些情況引起的睡眠質(zhì)量問(wèn)題一定要對(duì)癥接受治療，疾病得到緩解，睡眠也會(huì)得到改善。

 

　　睡眠問(wèn)題原因很多，對(duì)癥才能更快更好地改善，同時(shí)睡眠問(wèn)題也許并不是單獨(dú)一個(gè)出現(xiàn)，多種情況同時(shí)存在也是有可能的，情況嚴(yán)重一定要盡快治療干預(yù)，一拖容易拖出更為嚴(yán)重的精神問(wèn)題！