世界睡眠日
睡
眠
日
醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
每年的3月21日是世界睡眠日，一個(gè)人睡眠的好壞決定著一天的精神狀態(tài)，有睡眠障礙的人不僅會(huì)影響到自身健康，引發(fā)疾病，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。睡眠問題，早已成為不可忽視的一大社會(huì)問題。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查結(jié)果，全球有27％的人存在睡眠問題。引起睡眠質(zhì)量問題最常見的因素要屬“打呼嚕”，“打呼嚕”不僅會(huì)影響到身邊人的睡眠質(zhì)量，而且嚴(yán)重的、不規(guī)律的“打呼嚕”會(huì)成為“致命殺手”！
打呼嚕真的“打死人”嗎
我們先來看看幾組新聞：
◆新聞一：據(jù)《南方都市報(bào)》報(bào)道，南方醫(yī)院失眠中心主任李濤平教授說過這樣一個(gè)病例：一位40多歲的女性，有鼾癥，當(dāng)時(shí)醫(yī)院沒有睡眠監(jiān)測(cè)病床，不得已在賓館休息一晚，結(jié)果就死于嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。
◆新聞二：據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道：峨眉掌門因睡眠中呼吸驟停被家人送往醫(yī)院搶救，最終回天無力，不治身亡，年僅45歲。
◆新聞三：據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，著名相聲表演藝術(shù)家馬季、航母艦載機(jī)總指揮羅陽(yáng)、小品演員高秀敏，他們的過世與睡眠問題誘發(fā)的致命疾病有很大關(guān)聯(lián)。
這些事件并不是偶然，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，直接死于“打呼嚕”的患者，每年超過10萬人次?。?/span>
打呼嚕為什么能要命
連續(xù)不斷的呼嚕聲就好比發(fā)燒，是人體發(fā)出的求救信號(hào)。如果呼吸氣流不順暢，發(fā)出的“鼾聲”會(huì)突然暫停，然后又接著發(fā)出“鼾聲”，整個(gè)晚上都是如此循環(huán)往復(fù)，很可能導(dǎo)致夜間猝死，這種情況醫(yī)學(xué)上稱之為“睡眠呼吸暫停綜合征”，所以，打呼嚕不是病，打久要人命！
一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，與普通人群每年2.85‰死亡率相比，患有輕、中度睡眠呼吸暫停綜合征人群的死亡率分別達(dá)到4.54‰和5.42‰，而重度睡眠呼吸暫停綜合征人群的死亡率則達(dá)到14.6‰。所以，如果身邊有發(fā)現(xiàn)這種“打呼嚕”的人，必須盡早重視起來，不然容易引發(fā)一系列疾病。
睡眠呼吸暫停綜合征引發(fā)的疾病
據(jù)了解，我國(guó)患的睡眠呼吸暫停的患者大約有5000萬例，由于此類疾病有高碳酸血癥和夜間低氧的情況，引發(fā)一系列并發(fā)癥，如冠心病、高血壓、腦血管疾病和糖尿病等。
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1
高血壓
呼吸暫停會(huì)引起氧化應(yīng)激增生肥厚、血管重塑，同時(shí)舒血管物質(zhì)合成、釋放減少，血管舒張效應(yīng)減弱。
當(dāng)出現(xiàn)呼吸暫停時(shí)，胸腔內(nèi)負(fù)壓增高，回心血量增加，心搏出量也增加，多種因素相互作用引起了血壓升高。
數(shù)據(jù)表明：50%~90%的打鼾的人，患有高血壓；30%-50%的高血壓病人伴有打鼾。胖人的比例更高！
2
冠心病
睡眠呼吸暫停導(dǎo)致血氧含量明顯降低，使得冠狀動(dòng)脈內(nèi)皮受損，促使紅細(xì)胞生成素分泌增加，從而使紅細(xì)胞生成增多、血液黏度增加、血流緩慢，血小板在受損內(nèi)膜處聚集產(chǎn)生血栓，引起冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞，該類患者多在夜間發(fā)作心絞痛。
3
糖尿病
打呼嚕會(huì)干擾胰島素的分泌和人體對(duì)胰島素的敏感性，在反反復(fù)復(fù)被呼嚕“憋醒”后，整個(gè)人體的交感神經(jīng)跟著興奮起來，血糖就會(huì)跟著升高。
48%的糖尿病人伴有打鼾癥狀，而1型糖尿病患者大多肥胖。
4
腦血管疾病
打呼嚕是因氣行不暢，氣滯，血就會(huì)凝，時(shí)間一久，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生瘀血。瘀血又會(huì)阻礙新血的生成，血不能上供于腦，就會(huì)導(dǎo)致腦缺氧。血不能上榮于面，面色就會(huì)發(fā)黃、失去光澤。血不能供于心，就有可能引發(fā)心血管疾病。
長(zhǎng)期打鼾患者的心血管發(fā)病率是普通人的5~8倍，約50%的人患有心血管疾病。
5
性能力減退、早泄、陽(yáng)痿
打呼嚕易導(dǎo)致性功能障礙。血管供氧受阻，營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)供給，導(dǎo)致神經(jīng)末梢不夠興奮。臨床數(shù)據(jù)顯示：中重度打鼾的人群中，性能減退、陽(yáng)痿的概率是65%。這些人群大多是中年發(fā)胖者。
6
猝死
長(zhǎng)期打呼嚕者，尤其是肥胖人群，影響心臟供血不足，伴有心腦血管疾病者，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞，這是引起猝死的直接原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)：每年有3000多打鼾患者直接猝死。
3招教你不做“呼嚕娃”
1
正確選擇枕頭，保持正確睡覺姿勢(shì)
枕頭不能過低過高，不能太軟也不能太硬，選擇軟硬合適，有記憶功能的枕頭為好。
睡覺的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)，應(yīng)該選擇側(cè)臥，可以減少咽喉出現(xiàn)阻礙情況，有利于睡眠中呼吸順暢。
2
戒煙酒，強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持良好飲食
吸煙飲酒會(huì)使血壓升高，而且容易使咽喉發(fā)炎腫脹，堵住呼吸道，更容易打呼嚕，所以應(yīng)該避免煙酒嗜好。
因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致打呼嚕的主要原因之一，所以日常生活中要合理飲食，一日三餐有規(guī)律，多喝水，定期鍛煉身體，控制體重，這樣也可以減少打呼嚕的頻率。
3
不擅用藥，鼻咽不適早就醫(yī)
打鼾患者睡前應(yīng)該禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物。因?yàn)榉面?zhèn)靜劑可能降低上呼吸道周圍肌肉的運(yùn)動(dòng)，加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，增加睡眠呼吸障礙的發(fā)生。
除此外，如果發(fā)現(xiàn)有鼻部不適、不通氣等，要及時(shí)看醫(yī)生以排除隱患。
最后要提醒，睡眠問題不容忽視，若打鼾狀況較為嚴(yán)重，還須及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。
World Sleep Day
