有很多年輕朋友去體檢時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己的尿酸值高于正常范圍，難免有些恐慌。平時(shí)并沒有什么不舒服的癥狀，加上飲食也很健康，怎么就會出現(xiàn)尿酸偏高的情況呢？

 

　　其實(shí)，我們?nèi)梭w的尿酸值正處于一個(gè)動態(tài)的范圍，一般情況下男性體內(nèi)的血尿酸要遠(yuǎn)高于女性。若男性的血尿酸＞420umol/L（7mg/dl），女性＞357umol/L（6mg/dl），就會診斷為尿酸偏高。

 

　　常吃這些食物，會導(dǎo)致尿酸偏高

 

　　有的人在日常生活中，很喜歡吃嘌呤含量高的食物，比如動物內(nèi)臟、海鮮、雞鴨魚肉等等，殊不知，若是經(jīng)常吃這類食物的話，還缺少運(yùn)動，是會導(dǎo)致我們?nèi)梭w尿酸濃度升高。特別是喜歡長期喝啤酒的人，也會導(dǎo)致尿酸增高。

 

　　因?yàn)橥庠葱缘哪蛩崾怯墒澄镏械泥堰实确纸舛鴣淼?，常吃嘌呤高的食物，就容易引起血尿酸濃度升高。像有些女性朋友，生完寶寶坐月子期間，要進(jìn)補(bǔ)身體，而幾乎餐餐頓頓都喝濃湯，之后檢查才發(fā)現(xiàn)尿酸高了。

 

　　尿酸高會很可怕嗎？

 

　　在我們健康人當(dāng)中，平時(shí)每天生成約700mg的尿酸，同時(shí)也會排泄掉700mg，這樣我們體內(nèi)的尿酸水平就會處于一種平衡狀態(tài)。

 

　　但如果尿酸排泄機(jī)制退化，或者沒有產(chǎn)生過多的尿酸導(dǎo)致來不及排泄，就會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸滯留過多，嚴(yán)重的話，很有可能引起高尿酸血癥，嚴(yán)重的話可能還會出現(xiàn)痛風(fēng)，甚至是腎臟疾病。

 

　　雖然說尿酸高不一定引起痛風(fēng)，但痛風(fēng)發(fā)病的基礎(chǔ)卻是高尿酸血癥。所以在日常生活中，若發(fā)現(xiàn)自己的尿酸高了，還是要引起注意，合理安排好自己的飲食和控制好自己的情緒，讓自己的尿酸降到正常值。

 

　　做好4點(diǎn)，讓尿酸值恢復(fù)正常

 

　　1.先是從飲食方面去重視，像喜歡吃海鮮、動物內(nèi)臟、喝湯，或者是喜歡喝啤酒的朋友，這段時(shí)間要減少這些食物的攝入量，最好是能夠忌口一段時(shí)間。一個(gè)月之后再去醫(yī)院復(fù)查一下，看尿酸是否有降低。

 

　　2.平時(shí)多吃點(diǎn)堿性食物，是助于降尿酸，比如帢馬谷、姬松茸、灰樹花等。這類食物不僅是高尿酸的“克星”，也是很多防治痛風(fēng)中藥處方的“?？?rdquo;。

 

　　3.尿酸高更要多喝水，維持飲水量在1500—3000mg左右，少量多次，這樣對于增加排尿量、加速尿酸排出、緩解尿酸在體內(nèi)的堆積是有極大的積極作用的。

 

　　4.很多尿酸偏高的人，也會偏胖一些。這時(shí)，要積極的通過運(yùn)動去控制好自己的體重，對加快尿酸排泄也是一種很好的方式。關(guān)于運(yùn)動項(xiàng)目，大家可以選擇一些有氧運(yùn)動，如散步、游泳、太極拳等，運(yùn)動時(shí)間每天保持在30分鐘左右比較好，運(yùn)動次數(shù)4-5次。

 

　　現(xiàn)在越來越多的年輕人都發(fā)現(xiàn)有尿酸高的情況，這是要引起重視的，但也不必因此引起恐慌。如果尿酸值只是偏高一點(diǎn)，只要通過平時(shí)飲食的調(diào)整，相信很快就能恢復(fù)到正常范圍。但如果尿酸值偏高很多，有必要在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用藥物去輔助降低尿酸值。

 

　　參考來源：

 

　　李思涵,劉英.年輕人,痛風(fēng)其實(shí)"近在咫尺"[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2020(10).