今年的過年比以往來的更早一些！

 

　　說到過年，當(dāng)然少不了聚餐，這邊聚完那邊聚，燒烤、海鮮、啤酒自然也少不了的；但是對于痛風(fēng)人群來說，享受完這么多的美食后，估計要遭罪了！

 

　　那難道痛風(fēng)患者過節(jié)就要跟聚餐說拜拜了嗎？并不是！記住這5點，享受美食，輕松過大年！

 

　　1、懂吃

 

　　痛風(fēng)患者千萬不要暴飲暴食，要選擇一些低嘌呤的食物，水果可以選擇偏堿性的，如柚子、西柚、檸檬、石榴、木瓜等，少吃蘋果、橘子、梨這類糖分較高的水果。

 

　　海鮮有一部分是低嘌呤的，比如海藻、海蜇皮；肉類可以吃一些家禽類的，比如雞鴨；但是動物內(nèi)臟、豆制品、肉類加工品等，以及我們打火鍋的鍋底，這些都是嘌呤含量比較高的，就不要吃了。

 

　　2、懂喝

 

　　痛風(fēng)患者每天要保持充足的水分，喝夠水（白開水、純凈水都可以），加速代謝，降低尿酸水平；像酒類的，特別是啤酒，這個嘌呤含量是很高的，其次是白酒，都是禁喝；可以選擇喝一些紅酒（控制在150毫升以下）、茶水，還有不要喝含糖量很高的果汁飲料。

 

　　3、懂睡

 

　　經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律的人，發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險要比常人的高。過年玩的再開心也要做到不熬夜，保證作息規(guī)律，讓自己身體得到恢復(fù)，當(dāng)自己覺得累的時候，要懂得閉目養(yǎng)神。

 

　　4、懂運(yùn)動

 

　　運(yùn)動可以改善許多代謝性問題，但運(yùn)動并不是出的汗越多就越好，還有要注意運(yùn)動后不要受涼。痛風(fēng)患者盡量不要選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動，可以選擇柔和的，比如太極、慢走、跳舞；運(yùn)動后也要多飲水，把體內(nèi)的尿酸排泄出去。

 

　　5、懂應(yīng)對

 

　　在過節(jié)的時候，除了控制好飲食，也不要忘記服藥。很多患者會覺得過年吃藥不吉利，這是不對的。對于一些有血壓問題的患者來說，還是要備降壓藥，避免血壓突發(fā)性升高的風(fēng)險；有糖尿病的患者也需要按照醫(yī)生的規(guī)定服用好降糖藥。

 

　　所以，患者還是要多加注意，作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動，加上飲食上控制，多方面預(yù)防，一起跟家人開開心心的過大年。