當(dāng)把懷孕的消息分享出去的那一刻，家里人都高興壞了，紛紛囑咐孕期的各種注意事項(xiàng)。其中包括了很多不能吃的食物，很多不能做的事，孕媽媽們往往都應(yīng)接不暇，偶爾也被那些禁忌嚇壞了。其實(shí)，老人家說(shuō)的很多注意事項(xiàng)，有些可信，有些則是不能信的。

 

　　比如在飲食方面，老人家往往不讓吃螃蟹、不讓吃辣的、冷的、上火的，總之這也不能吃，那也不能吃，孕媽媽們要是都忌口的話(huà)，可讓自己難受了。其實(shí)，孕期只需講究科學(xué)飲食即可，不應(yīng)該被太多的條條框框束縛，懷孕本就是開(kāi)心的事情，許多想吃的食物，還是可以滿(mǎn)足自己的。關(guān)于孕期飲食方面的禁忌，謹(jǐn)記以下2點(diǎn)即可。

 

　　一、這些食物不能吃

 

　　雖然孕期在飲食方面，跟孕前沒(méi)有很大差別。不過(guò)需要注意的是，孕期還是有些食物碰不得，這就需要孕媽引起注意了。

 

　　1.孕媽媽?xiě)?yīng)盡量避免食用半生不熟的牛肉、羊肉、雞蛋、貝類(lèi)和生魚(yú)片，還有未經(jīng)消毒的牛奶和沒(méi)有洗干凈的生蔬菜。因?yàn)檫@些食物有可能是李氏桿菌的感染源，若不小心攝入這些食物，很有可能讓寶寶被細(xì)菌感染，從而影響到寶寶發(fā)育，嚴(yán)重的話(huà)極有可能出現(xiàn)胎?，F(xiàn)象。

 

　　2.重金屬含量高的食物不能吃，比如有些深海魚(yú)由于生長(zhǎng)環(huán)境，導(dǎo)致含貢量特高，這些魚(yú)類(lèi)孕媽媽們建議不要吃。比如劍魚(yú)、國(guó)王鯖魚(yú)、方頭魚(yú)/馬頭魚(yú)、鯊魚(yú)。

 

　　3.含鉛的食物也不要吃，比如轉(zhuǎn)爐制作的爆米花和皮蛋。

 

　　4.孕媽媽絕對(duì)要忌酒，不管是什么品種的酒類(lèi)，建議孕媽們都不要品嘗哦。因?yàn)榫凭苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致胎兒畸形，因此孕媽最好不要觸碰。

 

　　二、這些食物要少吃

 

　　1.含糖量高的食物孕媽媽要少吃，主要是為了預(yù)防妊娠糖尿病。比如甘蔗、甜點(diǎn)、菠蘿等。

 

　　2.高油脂高熱量的食物應(yīng)少吃，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)大，導(dǎo)致孕媽順產(chǎn)困難。此外，也會(huì)導(dǎo)致孕媽過(guò)于肥胖或者出現(xiàn)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　3.上火的食物主要少吃，太過(guò)于上火的食物比如辣椒、油炸食品，孕媽媽們應(yīng)少吃哦。這些食物很有可能引起便秘或者痔瘡等疾病。

 

　　4.動(dòng)物肝臟不能吃太多，雖然說(shuō)動(dòng)物肝臟有補(bǔ)鐵作用，不過(guò)孕媽媽們每天吃15—20g就足夠了，攝入過(guò)多的話(huà)也會(huì)提高胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)的，孕媽媽們要引起注意了。

 

　　其實(shí)，關(guān)于孕婦的飲食，主要的還是講究營(yíng)養(yǎng)均衡。對(duì)于慎吃的食物，孕媽媽實(shí)在想吃的話(huà)，少吃點(diǎn)也是沒(méi)問(wèn)題的。而過(guò)于滋補(bǔ)的食物，孕媽媽們也不要大量攝入，否則可能適得其反。總之，孕媽在飲食方面，適量攝入才是正確的。為了胎兒的健康發(fā)育，孕媽媽們更應(yīng)懂的科學(xué)飲食。